Ciklusom, ciklusom, mondd meg nékem…

A hormonok világa – Mi zajlik bennünk a menopauza előtt?

Sokan úgy gondolják, hogy a menstruáció csupán egy havi kellemetlenség, amely vagy jár tünetekkel, vagy nem. Ha megjön, rendben vagyunk. Ha elmarad, az jelenthet bármit – fiatalon egy pánikot kiváltó helyzetet, érett korban a kívánt terhességet, később pedig a menopauza előszelét.

De valójában mit is jelent a ciklusunk, és milyen hormonok szabályozzák ezt a csodálatosan összetett folyamatot? Ha nem ismerjük őket és hatásaikat, akkor igazából a menopauzáról sem tudunk teljes képet alkotni.

Egy személyes történet ide kívánkozik: egy kedves barátnőm, akit gimnázium óta ismerek, egyszer csak elküldött nekem egy ultrahang képet. Első gondolatom az volt, hogy nagymama lett. Lévén, hogy akkoriban már én is a perimenopauza kihívásaival küzdöttem, teljes nyugalommal gratuláltam neki… A válaszát inkább nem idézem, de azóta is nevetve emlegetjük ezt a félreértést, miközben az immár hatodik gyermeke már két éves!

De térjünk vissza a hormonok világába!

Hogyan működik a ciklusunk?

A menstruációs ciklus során a hormonok hullámzó szintjei irányítják a testünket, hangulatunkat és energiaszintünket. Nézzük, hogyan változnak ezek az értékek a hónap folyamán!

1. fázis: A menstruáció (1-7. nap)

Az ösztrogén, a szervezet egyik legerőteljesebb hormonja, a ciklus első napján a legalacsonyabb szinten van. Ezért érezheted úgy, hogy minden energiád elszállt.

Az ösztrogén számtalan hatással bír:

• Hatással van a testhőmérsékletre és a vérkeringésre.  
• Segíti az alvást (igen, a menopauza alatt ezért alszunk olyan rosszul!).  
• Növeli a koncentrációt és a memóriát.  
• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. 
• Növeli a libidót és csökkenti a vastagbélrák esélyét.

Ahogy a menstruáció napjai telnek, az ösztrogénszint emelkedni kezd, és vele együtt visszatér az energia, a jobb közérzet és a koncentráció is.

2. fázis: Az ovulációhoz vezető időszak (8-14. nap)

Ekkor a legenergikusabb időszakodban vagy! Az ösztrogén- és progeszteronszint emelkedik, így fizikailag és mentálisan is csúcsformában érezheted magad.

Mi is az a progeszteron?

• Antidepresszáns hatású.
• Stabilizálja a vércukorszintet.
• Támogatja a pajzsmirigy működését.
• Hozzájárul az egészséges libidóhoz és védi az endometriumot a daganatokkal szemben.

Nem csoda, hogy ebben az időszakban magabiztosabbnak és aktívabbnak érzed magad!

3. fázis: Az egyensúly (15-21. nap)

Ebben a szakaszban az ösztrogén csökken, a progeszteron dominál, és ennek hatására egy kissé bágyadtabbnak érezheted magad. Ahogy a hét végére elérkezünk, a két hormon egyensúlyba kerül, és testünk egyfajta nyugalmi állapotba kerül.

Ebben az időszakban a peteérés bekövetkezik, tehát ha gyermekvállalásban gondolkodsz, most a legnagyobb az esélye.

4. fázis: A düh hat napja (22-28. nap)

Ez az időszak ismerős lehet PMS-ként (premenstruációs szindróma).

Az ösztrogén, tesztoszteron és progeszteron szintje hirtelen csökken, és ennek hatására a hangulatunk kiszámíthatatlan hullámvasúttá válhat.

• Ingerlékenység és feszültség.
• Álmatlanság vagy nyugtalan alvás.
• Csökkent energiaszint.
• Fokozott étvágy, főként édességek iránt.  

A tesztoszteron ugyan elsősorban a férfi hormonok közé sorolható, de a nők szervezetében is termelődik.

• Javítja a memóriát és a motivációt.
• Növeli az izomtömeget és az energiaszintet. 
• Fokozza a libidót és segít fenntartani a csontsűrűséget.  

Ha úgy érzed, hogy a ciklusod utolsó hetében minden energiád elszállt, és a világ is kicsit szürkébbnek tűnik, tudd, hogy ez teljesen normális!

Két fontos hormon, amiről még beszélnünk kell: LH és FSH

Az LH (luteinizáló hormon) és az FSH (follikulus stimuláló hormon) azok a hormonok, amelyek a petefészek működését szabályozzák. A menopauza közeledtével ezeknek a hormonoknak a szintje megváltozik, és ez okozza a ciklus szabálytalanságát, majd végül annak megszűnését.

A menopauza nem egyik napról a másikra történik, hanem egy hosszú, évekig tartó átmeneti időszak. Ha tisztában vagyunk azzal, hogyan működik a hormonrendszerünk, jobban fel tudunk készülni a változásokra, és tudatosan kezelhetjük azokat.

A következő blogcikkekben arról fogunk beszélni, hogyan lehet természetes módszerekkel támogatni a hormonális egyensúlyt, és milyen életmódbeli változtatásokkal tehetjük könnyebbé ezt az időszakot.

Dr. Hegedűs Beáta  
Alapító, PrimeAge

menstruáció hormonok ciklus menopauza előtti időszak

A PrimeAge Blogja

Maradj velünk, és fedezd fel, hogyan élheted meg tudatosan és kiegyensúlyozottan a menopauzát!